Schlafen. Es ist für den Menschen genauso wichtig wie das Atmen.

Und doch deuten aktuelle Studien darauf hin, dass mehr als die Hälfte der jungen Menschen Schlafstörungen haben.

Aber wir möchten nicht, dass SIE als Betreuer wach liegen, weil Ihr Kind nicht schlafen kann ...

Zufälligerweise haben wir gerade 3,5 Jahre Forschung zu Schlaf und Träumen für unser neues LEGO® DREAMZzz™-Franchise abgeschlossen, das sich auf diese Konzepte konzentriert. Mehr über die Serie erfahren Sie in unserem The Creation of-Artikel .

Jetzt werden wir jedoch tiefer in die Wissenschaft hinter dem Schlaf eintauchen, erklären, warum er ein so wichtiges kreatives Werkzeug sein kann, und Tipps geben, wie Sie Ihren Kindern helfen können, besser zu schlafen.

Um Ihnen zu helfen, teilen wir unsere LEGO DREAMZzz-Forschung und Ratschläge von Dr. Shelby Harris, Professor für Neurologie und Psychiatrie am Albert Einstein College of Medicine. Sie wissen, dass sie schlau ist, wenn sie an einer Schule arbeitet, die nach Einstein benannt ist ...

Was ist guter Schlaf für Kinder?

Wie viel Schlaf Kinder brauchen, ändert sich mit zunehmendem Alter.

Dies sind die Richtlinien zum Schlaf für Kinder, die von der American Academy of Sleep Medicine festgelegt wurden:

• Babys (4–12 Monate) – 12–16 Stunden, inklusive Nickerchen (was für ein Glück...)

• Kleinkinder (1–2 Jahre) – 11–14 Stunden, einschließlich Nickerchen

• Vorschulkinder (3–5 Jahre) – 10–13 Stunden, einschließlich Nickerchen

• 6–12 Jahre – 9–12 Stunden

• Jugendliche (13–18 Jahre) – 8–10 Stunden

Einschlafen

Eine auffällige Veränderung mit zunehmendem Alter ist, dass Kinder weniger Nickerchen machen. Mit 5 Jahren sind sie meist nicht mehr vorhanden. (Oft kommt dies wieder, wenn sie Teenager sind, aber aus unterschiedlichen Gründen ...)

Weniger Nickerchen geben uns als Betreuern die Möglichkeit, mehr Routinen in Bezug auf Schlaf und Kinder anzuwenden.

„Unser Gehirn mag Muster und Routinen“, sagt Dr. Shelby Harris. „Die Zeiten, in denen wir schlafen und aufwachen, sind eine wichtige Routine, die es zu etablieren und aufrechtzuerhalten gilt.“

Das Einhalten des gleichen Zeitplans funktioniert fast wie ein Trainingsprogramm für Kinder. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Kinder schnell ins Bett zu bringen, ist mangelnde Routine eine der häufigsten Ursachen.

Schlaf weiter

Schlafstörungen bei Kindern sind häufig auf Albträume zurückzuführen, von denen etwa ein Drittel aller Kinder betroffen sind. Aber warum haben Kinder Albträume?

„Was wir oft sehen, ist, dass die stressigen oder komplizierten Dinge, die im Leben unserer Kinder passieren, ihren Schlaf und ihre Träume beeinträchtigen können“, erklärt Dr. Harris raus. „Dies beeinflusst dann ihre Vorstellungskraft und ihre Fähigkeit, ihr kreatives Potenzial zu entfalten.“

Wie wir in unseren Schlaf- und Kindertipps besprechen werden, hilft es, vor dem Schlafengehen genügend Zeit zum Entspannen zu haben, um zu verhindern, dass Kinder schwierige oder komplexe Emotionen verarbeiten, wenn sie einschlafen (oder „in die Traumwelt eintreten“, wie es in LEGO DREAMZzz heißt). .

Und obwohl Albträume bei Kindern häufig zu Schlafstörungen führen, besteht die Lösung für besseren Schlaf nicht darin, Träume zu vermeiden. Andererseits...

Positive Träume

„Träume sind eine großartige Möglichkeit für unser Gehirn, Emotionen zu verarbeiten, kreativ zu sein und sogar Lösungen für Dinge zu finden, über die wir im Laufe des Tages nachgedacht haben“, sagte Dr. Harris. „Träume inspirieren Kinder dazu, verschiedene Möglichkeiten in der Welt zu sehen und an ihre eigenen kreativen Fähigkeiten zu glauben.“

Zwei Drittel der 23.000 Kinder, die wir kürzlich befragt haben, gaben an, dass Träumen für sie eine wichtige Möglichkeit ist, kreativ zu sein.

Im selben globalen Forschungsprojekt im Auftrag der LEGO-Gruppe gaben zwei Drittel aller Kinder an, dass Träume auch eine wichtige Möglichkeit seien, negative Emotionen in ihrem täglichen Leben zu verarbeiten und zu bewältigen, die durch Stress zu Hause, in der Schule, in den sozialen Medien usw. verursacht werden mehr.

Genau aus diesem Grund haben wir uns entschieden, die Kraft der Träume mit unserem neuesten Franchise zu feiern. Sie sind sicherlich nicht zu vermeiden.

Und wie Sie sehen werden, können sie eine ziemlich große Rolle dabei spielen, dass Ihr Kind gut schläft ...

Tipps für einen besseren Schlaf Ihrer Kinder

1) Eine gute Schlafenszeitroutine . Wir haben bereits gesehen, wie wichtig Muster für unsere Schlafgewohnheiten sind. Es ist besonders wichtig für Kinder.

• DR. Harris sagt: „Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind dazu ermutigen, so oft wie möglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.“

2) Entspannen Sie sich . Mehrere Studien haben einen klaren Zusammenhang zwischen der Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und einer schlechteren Schlafqualität gezeigt. Sie können sich das Entfernen elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen als Achtsamkeitsübung für Kinder vorstellen. Wir würden stattdessen empfehlen, mit LEGO DREAMZzz-Sets zu spielen ... aber warum nicht die Wissenschaftler das für uns tun lassen?!

• DR. Harris sagt: „Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind 30 bis 60 Minuten ohne elektronische Geräte auskommt, bevor es ins Bett krabbelt. Nutzen Sie diese Zeit für ruhiges, fantasievolles Spielen. Lesen, Malen oder sogar kreatives Spielen mit LEGO-Steinen kann die Fantasie anregen und Ihnen helfen, vor dem Schlafengehen zu entspannen.“

3) Entspannen Sie sich . Smartphones sind nicht die einzigen Dinge, die Kinder vor dem Schlafengehen ablenken. Berücksichtigen Sie Dinge, die zu einer Reizüberflutung führen können, wie Licht, Temperatur und Geräusche.

• DR. Harris sagt: „Schaffen Sie die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf, indem Sie dafür sorgen, dass das Schlafzimmer Ihres Kindes ruhig, kühl und komfortabel ist.“ Ein Nachtlicht ist großartig, wenn das Zimmer nicht völlig dunkel sein soll, aber ansonsten darauf achten soll, dass sich im Schlafzimmer keine elektronischen Geräte befinden.“

4) Zeigen Sie Interesse an den Träumen Ihres Kindes . Dies wird Kindern helfen, über ihre Träume nachzudenken und sich darauf zu freuen, schlafen zu gehen und ihre eigenen Traumwelten zu erkunden. Lassen Sie sich von unseren innovativen LEGO DREAMZzz-Sets inspirieren und ermutigen Sie Kinder, ihre Träume zu verwirklichen. Durch den Bau von LEGO-Strukturen können Kinder Farben, Orte und Charaktere aus ihren nächtlichen Abenteuern wiedererkennen.

• DR. Harris sagt: „Stellen Sie offene Fragen zu ihren Träumen und ermutigen Sie sie, durch ihre Worte ein lebendiges Bild für Sie zu zeichnen. Analysieren Sie es nicht, erkunden Sie ihre Traumwelt und bestätigen Sie ihre Kreativität und Vorstellungskraft.“

Helfen Sie Ihren Kindern durch Albträume

Als wir das LEGO DREAMZzz-Franchise entwarfen, war es für uns unmöglich, Albträume zu ignorieren. Wir verwenden Albträume als Antagonisten, wobei die Helden der Serie gegen sie kämpfen und spannende Wege finden, sie zu besiegen.

Wir hoffen, dass diese Einstellung von Mateo, Izzie und den anderen jungen Zuschauern klar macht, dass Albträume einen nicht besiegen müssen. Indem Sie ihnen mit der richtigen Einstellung begegnen, können Sie sie überwinden.

Und so wie unsere fantasievollen LEGO DREAMZzz-Sets Kinder zum positiven Träumen anregen können, können sie ihnen auch dabei helfen, offen über ihre Albträume zu sprechen. Elemente aus ihren Albträumen in ihren Spielzeugen wiederzuerkennen oder sie mit Ziegeln nachzubauen, kann eine Möglichkeit sein, sie weniger gruselig wirken zu lassen.

Wenn Ihr Kind jedoch regelmäßig beunruhigende Träume hat, die sich negativ auf seinen Schlaf auswirken, oder wenn Ihr Kind Angst vor dem Einschlafen hat, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen möglicherweise hilfreiche Behandlungen empfehlen kann.

Und das ist es!

Schlaf gut!